A Importância da Vitamina B3

Publicado: maio 27, 2011 em Sem-categoria

A principal função da vitamina B3, conhecida também por vitamina PP, é intervir na libertação da energia contida nos alimentos, necessário para o funcionamento do organismo.
Para torna uma vida boa e agradável é preciso conciliar a pratica de atividades físico a uma alimentação bem balanceada, evitando gorduras saturadas.
A falta desta vitamina manifesta-se com sintomas de fraqueza muscular, fadiga, alterações cerebrais, perturbações digestivas, depressão, alucinação.
Encontramos esta vitamina no peixe, nos frutos secos oleaginosos, e no caju, no fígado, nas carnes magras, aves, e (amendoins que é um alimento altamente energético de alto valor calórico, contem uma grande quantidade de vitamina B3).
Segundo o (The Food and Nutrition Board) a quantidade diária recomendada é.
• Crianças: 13 mg
• Homens: 19 mg
• Mulheres: 15 mg
• Grávidas: 17 mg
• Lactantes: 20 mg
Como já tinha falado antes, ela tem uma função de intervir na libertação da energia contida nos alimentos necessária para o funcionamento do organismo. (esta) contribui para a revitalização da pele, para o bom funcionamento do aparelho digestivo, e auxiliando na formação de neurotransmissores.
Alguma pesquisa demonstra que é bastante eficaz na redução do colesterol.

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